HOK-Elanto esimiesten valmennuspolut 2020

Alta näet alkavien valmennusryhmien aikataulun ja sisällöt. Valitse itsellesi sopiva valmennus ja aikataulu ja tee ilmoittautuminen klikkaamalla sivun alaosassa olevaa linkkiä, josta avautuu täytettävä lomake.

Ilmoittautumisen jälkeen valmennuksesi vastuuvalmentaja on sinuun mahdollisimman pian yhteydessä.

Miellyttävä muutos

Paikka: Lauttasaaren Liikuntakeskus
Valmentaja: Kirsi Vaulamo

Kenelle:
Sinulle, joka haluat edistää hyvinvointiasi ja terveyttäsi pienten muutoksien kautta. Olet yrittänyt esimerkiksi aloittaa säännöllisen liikunnan harrastamisen, mutta et ole onnistunut siinä pysyvästi.

Tavoite:
Valmennuksen päätavoite on tukea käyttäytymisen muutosta hyvinvoinnin eri osa-alueilla.
Sisältö:

  • Kesto 6 kuukautta
    • 6 valmennustapaamista

      4 valmennuspuhelua
      Firstbeat-mittaus
      Aikataulu:
      25.2 – Aloitustapaaminen
      17.3 – Valmennustapaaminen
      7.4 – Valmennustapaaminen
      28.4 – Valmennustapaaminen
      19.5 – Valmennustapaaminen
      9.6 – Päätöstilaisuus

      Ilmoittaudu valmennukseen tästä linkistä

      Uni ja palautuminen

      Paikka: Lauttasaaren Liikuntakeskus
      Valmentaja: Kirsi Vaulamo

      Kenelle:
      Valmennus sopii sinulle, joka haluat lisätä unen määrää ja parantaa unen laatua sekä edistää omaa palautumista kiireisen arjen keskellä.
      Tavoite:
      Valmennuksen päätavoite on edistää omaa jaksamista ja palautumista.
      Sisältö:
      Kesto 3 kuukautta
      3 Valmennustapaamista
      2 Valmennuspuhelua
      Firstbeat-mittaus
      Aikataulu:
      3.3 – Aloitustapaaminen
      24.3
      14.4

      Ilmoittaudu valmennukseen tästä linkistä

      Terveyttä ja hyvinvointia ravitsemuksella

      Paikka: Lauttasaaren Liikuntakeskus
      Valmentaja: Kirsi Vaulamo

      Kenelle:
      Valmennus sopii sinulle, joka haluat parantaa omia ruokailutottumuksiasi. Muutoksilla voit tavoitella esimerkiksi terveyden edistämistä tai suorituskyvyn parantamista.
      Tavoite:
      Valmennuksen päätavoite on onnistua pysyvissä ruokailutottumuksien muutoksessa.
      Sisältö:
      Kesto 3 kuukautta
      3 Valmennustapaamista
      2 Valmennuspuhelua
      Firstbeat-mittaus
      Aikataulu:
      4.3 – Aloitustapaaminen
      25.3 – Valmennustapaaminen
      15.4 – Valmennustapaaminen

      Ilmoittaudu valmennukseen tästä linkistä

      Taidot stressinhallintaan

      Paikka: Lauttasaaren Liikuntakeskus
      Valmentaja: Kirsi Vaulamo

      Kenelle:
      Valmennus sopii erityisesti sinulle, joka haluat onnistua hallitsemaan paremmin koettua stressiä omassa arjessasi
      Tavoite:
      Valmennuksen päätavoite on oppia tietoja ja taitoja, jotka auttavat stressinhallinnassa ja muuttavat omaa suhtautumista stressiin
      Sisältö:
      Kesto 3 kuukautta
      3 Valmennustapaamista
      2 Valmennuspuhelua
      Firstbeat-mittaus
      Aikataulu:
      5.3 – Aloitustapaaminen
      26.3 – Valmennustapaaminen
      16.4 – Valmennustapaaminen

      Ilmoittaudu valmennukseen tästä linkistä

      Pysyvä painonhallinta

      Paikka: Lauttasaaren Liikuntakeskus
      Valmentaja: Kirsi Vaulamo

      Kenelle:
      Valmennus sopii erityisesti sinulle, joka haluat onnistua pudottamaan painoa pysyvästi.
      Tavoite:
      Valmennuksen tavoitteena on oppia muuttamaan omaa käyttäytymistään niin, että pysyvä painonpudotus ja -hallinta on mahdollista.
      Sisältö:
      Kesto 6 kuukautta
      6 Valmennustapaamista
      4 Valmennuspuhelua
      Firstbeat-mittaus
      Aikataulu:
      26.2 – Aloitustapaaminen
      18.3 – Valmennustapaaminen
      8.4 – Valmennustapaaminen
      29.4 – Valmennustapaaminen
      20.5 – Valmennustapaaminen
      10.6 – Päätöstilaisuus

      Ilmoittaudu valmennukseen tästä linkistä

      Optimoi suorituskyky ja tulokset

      Paikka: Lauttasaaren Liikuntakeskus
      Valmentaja: Andreas Henricson

      Kenelle:
      Valmennus sopii aktiiviliikkujalle, joka haluaa parantaa omaa suorituskykyä ja viedä oman harjoittelunsa uudelle tasolle.
      Tavoite:
      Valmennuksen tavoitteena on oman harjoittelun ja suorituskyvyn vieminen seuraavalle tasolle.
      Sisältö:
      Kesto 3 kuukautta
      3 Valmennustapaamista
      2 Valmennuspuhelua
      Firstbeat-mittaus
      Aikataulu:
      27.2 – Aloitustapaaminen
      19.3 – Valmennustapaaminen
      9.4 – Valmennustapaaminen

      Ilmoittaudu valmennukseen tästä linkistä